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养生不能乱来!九种体质,养生方法各不同!

文章摘要 中医体质,是指人体生命过程中,在先天禀赋、后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。中医体质分为9种类型,不同的体质,不仅会给人们带来不同的身体状况感受,对于不同的疾病易感性也不同。中医将人分为九种体质:平和体质肤色润泽、唇红润、精力充沛、...
中医体质,是指人体生命过程中,在先天禀赋、后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

中医体质分为9种类型,不同的体质,不仅会给人们带来不同的身体状况感受,对于不同的疾病易感性也不同。


养生不能乱来!九种体质,养生方法各不同!

中医将人分为九种体质:


平和体质

肤色润泽、唇红润、精力充沛、饮食睡眠良好、二便正常、舌淡红、脉和缓。患病较少,抵抗力较强、耐寒热,不需进补食疗或缓和的平补之品。


气虚体质
这种体质是所有体制中最容易辨别的,气虚也就意味着精神虚弱,这类体质的人往往看起来无精打采,身体也不好,经常生病。
气虚体质的人经常说话没劲、出虚汗、容易呼吸短促、疲乏无力。这类人容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂,如胃下垂等症。


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痰湿体质
心宽体胖是这类体质的人最大特点。易患糖尿病、中风、胸痹等病。对潮湿环境及梅雨季节适应能力差。

这类人通常体胖腹大、面部皮肤油脂较多、汗多且粘、眼胞微浮、胸闷脘痞、身重发沉、困倦、喜食肥甘粘腻之物、便溏、舌胖大多齿痕、苔白腻、脉濡滑。


湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味的这类人属于湿热体质。

他们还常常大便粘滞不爽、小便有发热感、尿色发黄、男性阴囊潮湿,女性黄带臭秽,舌红苔黄腻,脉滑数。易患痤疮、黄疸、淋症、火热等症。


阴虚体质

属虚热体质。形体多消瘦、心烦颧红、手足心热、午后尤甚、口燥咽干、目干涩、眩晕耳鸣、睡眠差、大便干结、舌红苔少而干、脉细数。易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等症。


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气郁体质
气郁体质的人常多愁善感、忧郁脆弱。一般都比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。易患抑郁症、神经官能症、乳腺增生等症。


阳虚体质
总是手脚发凉,不敢吃凉性食物。性格多沉静、内向。这些都属于阳虚体质。易患痰饮、肿胀、泄泻,阳痿等症。

四肢多不温、怕凉喜暖、易疲劳、喜吃热食、睡眠偏多、便溏、尿清长、舌体胖嫩边有齿痕、苔润、脉沉迟而弱。


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过敏体质

对花粉或某些事物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质的人群。有些即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘、皮肤疾病等。


淤血体质

刷牙时牙龈易出血、面色多晦暗、口唇暗淡或紫、眼眶黯黑、眼睛常有红丝、皮肤常干燥、粗糙、容易烦躁、健忘、性情急躁。易患出血、肿瘤、中风、冠心病等病。


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九大体质该如何进行调理:


平和体质
1、吃得不要过饱、过饥,不吃生冷、烫食。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则可以选择适当的散步、打太极拳等。


气虚体质
1、多吃具有益气健脾的食物,如:黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动:散步、打太极拳等为主,平时可常按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。


痰湿体质
1、饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。


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湿热体质
1、饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如:绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。


阴虚体质
1、多吃甘凉滋润的食物,比如:绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。


气郁体质
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等,具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。


阳虚体质
1、可多吃甘温益气的食物,比如:葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物,如:黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位。


养生不能乱来!九种体质,养生方法各不同!

过敏体质
1、饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。

2、少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。


血瘀体质
1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝、解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等,保持充足的睡眠。


每个人的体质不同,自然调养方法也就不一样。我们在养生之前,首先就要清楚我们自己的体质。

俗话说“对症下药”,只有这样,我们才能找到最适合我们的方法!


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